ちょこざっぷ 2022/11/22(コロナワクチン副反応後)
コロナワクチン副反応影響でジム3日間休みました。
久しぶりの朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋、レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
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ちょこざっぷ ちょこざっぷ 2022/11/18(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋、レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:67.9kg・筋肉量...
ちょこざっぷ 2022/11/17(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋、レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.1kg・筋肉量...
ちょこざっぷ 2022/11/16(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋、レッグプレス
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.2kg・筋肉量:52.1kg・体脂肪率:1...
ちょこざっぷ 2022/11/15(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.2kg・筋肉...
ちょこざっぷ 2022/11/14(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.４kg・筋肉量:52.5kg・体脂肪率:19.0%
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ちょこざっぷ 2022/11/13(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.4kg・筋肉量:52...
ちょこざっぷ 2022/11/12(朝トレ)
昨日はジム休みました。
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：レッグプレス
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.5kg・筋肉量:5...
ちょこざっぷ 2022/11/10(筋肉痛)
連日筋肉痛続いていますが、朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：背筋
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.6kg・筋肉量:52.5kg・体脂肪...
ちょこざっぷ 2022/11/9(朝トレ)
今日も朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：胸
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き10分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.7kg・筋肉量:52.4kg・体脂肪率:19.5%
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