ちょこざっぷ 2022/11/17(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋、レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.1kg・筋肉量...
日々の記録
ちょこざっぷ ちょこざっぷ 2022/11/16(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋、レッグプレス
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.2kg・筋肉量:52.1kg・体脂肪率:1...
ちょこざっぷ 2022/11/15(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.2kg・筋肉...
ちょこざっぷ 2022/11/14(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：腹筋
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.４kg・筋肉量:52.5kg・体脂肪率:19.0%
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ちょこざっぷ 2022/11/13(朝トレ)
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.4kg・筋肉量:52...
ちょこざっぷ 2022/11/12(朝トレ)
昨日はジム休みました。
今日は朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：レッグプレス
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.5kg・筋肉量:5...
ちょこざっぷ 2022/11/10(筋肉痛)
連日筋肉痛続いていますが、朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：背筋
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き15分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.6kg・筋肉量:52.5kg・体脂肪...
ちょこざっぷ 2022/11/9(朝トレ)
今日も朝トレ！
■朝トレ
・筋トレ：胸
・有酸素運動：トレッドミル(ランニングマシーン)で早歩き10分×2。
■本日の測定結果
・体重:68.7kg・筋肉量:52.4kg・体脂肪率:19.5%
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ちょこざっぷ 2022/11/8(442年ぶり！)
「皆既月食×天王星食」ダブル天体ショー、神秘的でしたね。
天王星は肉眼では見えなかったけど。
■朝トレ
・筋トレ：足
・有酸素運動：エアロバイク10分×2。
■本日の測定結果
・体重:6...
ちょこざっぷ 2022/11/7(振出しに戻る)
昨日は神奈川県三浦でミカン狩り&マグロを食べてきました。
食べ過ぎました。
昨日はジムは休みました。
体重落とすのは大変ですが、戻るのはすぐですね＿|￣|○
■朝トレ
・筋トレ：足と胸
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